体と心

カフェインレスコーヒー 妊婦にも安全?毎日飲んで大丈夫?

コーヒー好き妊婦さんにとっては本当にありがたいカフェインレスコーヒー。
しかし、カフェインが含まれないからと言って本当に安全なのでしょうか?毎日飲んでも大丈夫なのでしょうか?

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カフェインレスコーヒーは妊婦にも安全?

妊娠中はカフェイン御法度だとは言っても、
普段毎日コーヒーを飲んでいる人なら、
パタッとやめるのはなかなか辛いものです。

朝はやっぱりコーヒーの香りですっきりしたいですし、
仕事中に眠くなったら、一杯飲みたいですよねぇ…。

そんなコーヒー大好き妊婦さんの救世主なのが
カフェインレスコーヒー

あのコーヒーの香りはそのまま、
カフェインだけ抜いてあるなんて素敵じゃないですか( *´艸`)

とは言え、
カフェインレスだからと言って本当に安全なのか
やっぱり気になります。

  • よくよく見るとカフェイン97%除去とか書いてある…ってことは少しは入ってるの?
  • 毎日がぶがぶ飲んでも大丈夫かな?
  • カフェインレスだからって本当の本当に安全なの?

などなど、気になる疑問を見ていきたいと思います。

カフェインレスコーヒーとは

まず、定義を見て行きましょう。

【カフェインレスコーヒーとは】
コーヒーの生豆から9割以上のカフェインを除去したもの

9割です。

はい、ですので、100%全くカフェインが
含まれていないわけではないのです。

でも、だからって敬遠しないでくださいね。
そこらへんはもう少し緩~く考えて大丈夫だと思います。

何故なら、コーヒー以外にもカフェインを含む
食品というのはけっこうあるんですよ。

例えばココアや緑茶、ほうじ茶、チョコレートなど…

それらを食事の中から完全に除去するのは大変ですし、
好きなものを我慢するストレスもまた
妊婦さんにはよろしくないのです。

そしてカフェインというのは、
完全除去しなければいけないような毒物ではありません。

実はカフェイン、抗酸化作用をもつポリフェノールの一種です。

◆利尿作用
◆鎮痛作用
◆消化の促進
◆糖尿病予防

などなど(他にも多数)、好ましい作用もあるのです。

というわけで、もちろん摂りすぎは良くないですが、
数%の残留カフェインで、それ程神経質になる必要は
ないでしょう。

カフェインレスコーヒーなら安全?

お医者さんによっては、普通のコーヒーでも
一日に1~2杯程度なら飲んでもいいよ、
と言われたりすることもあります。

そこから考えると、
9割のカフェインが除去されているならば
心配いらなそうです。

ただし、ここから先は個人差もあります。

カフェインに弱い体質の人は、
ほんの少し飲んだだけで動悸がしたり
胃が気持ち悪くなったり眠れなくなったり…
ということもあるんですね。

まあ、普段からコーヒーを愛飲しているなら、
この点は大丈夫そうですね。

《たたくろ(サイト管理人)の体験談》
実は私も無類のコーヒー好き。
当然妊娠中もカフェインレスコーヒーを愛飲していました。
しかし、中期~後期に入って、胃の気持ち悪さや夜眠れない、頻尿などの症状が出てしまったのです…
すっかり、残り3%のカフェインのせいだと思っていましたが、後になってこれは、妊婦あるある(子宮が大きくなって他の臓器を圧迫)の症状だとわかりました。

何故なら!
授乳中にもカフェインレスコーヒーを飲んでいたのですが、その時は全然問題なかったからです(*^^*)

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それから、カフェインの有無という点から見れば
カフェイン抜きは確かに安全かもしれませんが、
それ以外にも実はコーヒーに付随する問題があります。

カフェインの除去方法の安全性

コーヒー豆の残留農薬

コーヒー豆のカビ毒

などなど…
それについてはこちらにまとめてありますのでも是非ご参考に↓↓↓

カフェインレスコーヒー 妊婦が毎日飲むのは?

さて。

カフェインが入ってないなら、
毎日ガブガブ飲んでもいいのかな?

なんて点も確認しておきたいですね。

1章でもご説明した通り、
カフェインの摂取量については、
カフェインレスなら毎日飲んでも大丈夫です。

ただし、注意点が。

コーヒーにはタンニンという物質が含まれています。
これは、カフェインレスであっても同じ。

タンニンは鉄分と結びつきやすい性質を持っています。

このためタンニンを摂取すると、
体内の鉄分と結びついて、尿と一緒に流れ出てしまうのです。

つまり、プルーンやホウレン草など、
せっかく鉄分の多いものをせっせと食べても、
コーヒーを飲むと鉄分がおしっこと一緒に出て行ってしまう
というわけなんですね。

ただでさえ貧血気味なのに、こりゃ大変!

でもご安心くださいね。

鉄分が吸収された後なら、タンニンを摂っても大丈夫。

というわけで、
食後すぐや鉄分のサプリを摂った直後などは避け、
食間やおやつの時間などに飲むのがおすすめです。

カフェインレスコーヒー 妊婦でも大丈夫な飲み方は

カフェインレスなら妊婦さんでも毎日飲んで大丈夫!
というお話をしてきましたが、

実はもう一つ注意点があります。

それは、クリームと砂糖

ブラックで飲むなら問題ないですが

◆コーヒーフレッシュ(植物油脂のクリーム)
◆人工甘味料(パルスイートなど)

は、どちらも妊娠中以外の人にも良くない上、
妊婦さんなら避けるべき食品です。

植物油脂のクリームは、トランス脂肪酸を原料に、
保存料、着色料、乳化剤、防腐剤などが混ぜられて
作られています。

また、人工甘味料については、
胎児の脳の発育に悪影響を与えたり、
先天性の代謝異常の病気を引き起こしたり…
というリスクがあります。

ですので、コーヒーを飲むときは
オリゴ糖シロップや動物性のクリームで。

これなら大丈夫ですね。
カロリーとお値段がちょっと…ですが(^^;)

まとめ

本当に妊娠中でも大丈夫かな?と、気になる
カフェインレスコーヒーですが、

  • 食事とずらして飲む
  • 植物性のクリームや人工甘味料を入れない

というところに気をつければ、
毎日飲んでも大丈夫、ということです。

ただし、カフェインの除去方法や
コーヒー豆の残留農薬、豆のカビ毒など、
他にも気になる点はいくつかあります。

結局、一つのものを大量摂取するというのは、
あまり良くないのです。

少量であれば、例え毒物であっても
身体がちゃんと解毒してくれるのです。

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というわけで、色々なものをバランスよく適量に。
カフェインレスコーヒーであっても
沢山飲み過ぎずほどほどに、というのが理想ですね。

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